Hamilelik sırasında egzersiz; anne adayının formda kalmasına, dolaşım, solunum, kas iskelet ve mide bağırsak sistemlerinin düzenli çalışmasına katkı sağlar. Aynı zamanda egzersiz; vücudu doğuma hazırlamaya yardım ederek doğum için gereken dayanıklılığı arttırır. Bunun yanında endorfin (mutluluk hormonu) salgısını arttırarak, fazla kilo alımını engeller ve anne adayının kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Anne adayının kendine güveni artar ve psikolojik olarak da kendini doğuma daha hazır hisseder. Fazla kilo alımının önlenmesi ve egzersizin cilde sağladığı esneklik, anne adaylarının korkulu rüyası olan cilt çatlaklarının önlenmesine yardımcıdır.